Японская диета для похудения, 13 дней (или 14 дней). Меню


Азия. Фото. На главную страницу Азия. Фото

Японская диета
  Диета Дюкана

 

Как похудеть?
Как похудеть к лету?
Как похудеть к весне?

 

 

Еда в Иране: сытные мясные блюда - шашлык, люля-кебаб, рис, жареные и свежие овощи, зелень. Чай и всевозможная халва, печенья, тягучие конфеты
Еда в Иране
(Еда, а не диета!)


Картинки на телефон 240х320
Природа, зима

 

Фото природы
на рабочий стол.
Зима. 1920х1080

 

 

   

 


 

Древняя японская культура долгое время развивалась в условиях полной изоляции.
Поэтому и менталитет и вся японская культура очень своеобразны. Так, японцы относятся к природе как к живому созданию.
Японская живопись, как и литература, отводит природе ведущее место и изображает её в качестве носительницы божественного начала.
Особое место в культуре страны занимает национальная кухня.
Традиционная японская диета состоит в основном из натуральных, минимально обработанных продуктов, среди которых много морепродуктов. Национальная кухня отличается сезонностью, характерными, оригинально оформленными блюдами, сервировкой, застольным этикетом. Японская кухня, как правило, является ключевой достопримечательностью для туристов из других стран.


В последнее время на Западе популярна японская диета. Японская диета весьма эффективна, продолжительность 7 или 13(14) дней. Если японская диета вам приглянулась и вы решили применить ее для похудения - хочется напомнить, что
Диета для похудения - не главное!
Для избавления от лишних килограммов особенно важна психология.
И в первую очередь то, к чему мы стремимся.
Самое главное - чтобы похудеть, надо правильно поставить цели! >>
А теперь:

Японская диета

Японская диета  для похудения считается весьма эффективной. Утверждают, что за 13 дней можно сбросить 7-8 кг.
Японская диета может применяться не чаще одного раза в 2-3 года, и не дольше 13 - 14 дней.
Впоследствии желательно придерживаться сбалансированного питания, иначе  результат соблюдения диеты может оказаться недолгим (это касается любой диеты для похудения).
Японская диета рассчитана на 13 дней (или 14 дней). Реклама утверждает, что если японская диета строго соблюдается, то за 13 дней произойдет полная перестройка обмена веществ и результат "сидения на диете" продержится два-три года - если, конечно, питаться разумно, а не объедаться пирожными  :о)

Но! Есть вопросики

Японская диета.  Вопросики

Говорят, что Японская диета разработана специалистами японской клиники "Яэкс", хотя, похоже, ни к Японии, ни к несуществующей клинике с таким названием Японская диета отношения не имеет. А в японском интернете про такую диету никто и не знает.
Интересно, что когда  Японская диета появилась, ее называли "диета яэло". Потом, видно для солидности, стали называть  диетой клиники "Яэло". И сейчас на сайтах встречается такое название. Потом, видно, люди, продвигающие диету, узнали, что в японском языке нет звука "эл" и клиника превратилась в "Яэкс".
Японская диета предлагает меню, ничего общего не имеющее с традиционной японской кухней. А по правилам диетологии продукты должны быть привычны организму.
К тому же Японская диета рекомендует чрезмерное потребление кофе. Причем не просто натощак, а на изможденный голоданием желудок, что истощает нервную систему и чревато нервным расстройством и депрессией. Есть даже рекомендации - заменить кофе на зеленый чай. Поговаривают и о других немалых вредностях. Стоит порыться в интернете, прежде чем экспериментировать со здоровьем.
Ну ладно. Японцы придумали или кто другой, вредно, не вредно

Если вы все-таки хотите это попробовать -

Японская диета: важные условия

1) диету надо соблюдать неукоснительно 13 дней, точно придерживаясь всех рекомендаций;
2) не менять последовательность дней;
2) ежедневно выпивать не менее 1,5 л кипяченой или минеральной воды;
4) не употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Японская диета, вариант меню на 13 дней (можно 14 дней)

День 1

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: жареная или вареная рыба.

День 2

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капусты с растительным маслом.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой жареный кабачок в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с растительном маслом.

День 4

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День 6

Завтрак: черный кофе.
Обед: половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 7

Завтрак: чай.
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: Любой из ужинов предыдущих дней, кроме 3-го дня.

День 8

Завтрак: черный кофе.
Обед: Половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: большая рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

День10

Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра.
Ужин: фрукты.

День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.
Обед: 1 большой кабачок, жареный в растительном масле.
Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 гр. вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.

День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик
Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с растительным маслом.
Ужин: 100 гр. вареной говядины, стакан кефира.

День 13

Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная.

Если вы выдержали все 13 дней и чувствуете себя хорошо, то (по желанию) можно добавить еще один день японской диеты:

День 14

Завтрак: черный кофе.
Обед: вареная рыба, салат из свежей капусты на растительном масле.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

---------------------------------
Это был один из вариантов японской диеты на 13 дней.

Повторим: соблюдать японскую диету больше 14 дней не рекомендуется, т.к. может нарушиться обмен веществ.
Как и при любой диете, результат соблюдения японской диеты может оказаться недолгим, если впоследствии не придерживаться ограниченного по питательности меню.

Прежде чем перейти на меню "Японская диета", посоветуйтесь с врачом!
================================================

Хотя утверждают, что японская диета и разработана японскими специалистами, ее меню сильно отличается от традиционного меню японской кухни. Японцы не пьют много кофе, употребляют больше риса и морепродуктов.

По словам самих японцев, настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:
300-400 граммов риса;
150-240 г фруктов;
около 270 г овощей;
60 г бобов;
120 г рыбы;
100 г молока;
не более одного яйца;
2 чайных ложки сахара.

Существует мнение, что лучше поменять предложенный в изобилии в японской диете кофе на зеленый чай, богатый антиоксидантами и витаминами C и Е, замедляющий процесс старения и предупреждающий сердечно-сосудистые заболевания.
И получится что-то может и полезное, но не совсем "японская диета". ====================================================

Японская диета: за и против

Японская диета (как и любая другая диета) имеет и сторонников, и противников. Японская диета имеет серьезный плюс - разнообразное меню. Причем еда может быть и твёрдой,  и жидкой, а это полезно для поддержания желудочно-кишечного тракта в хорошем тонусе. Пища разрешается не только вареная, как рекомендует почти любая диета, но и жареная. Так уж мы устроены, что жареная пища нам кажется вкуснее. А на вкусную еду выделяется больше пищеварительных соков, т.е. пищеварение улучшается.

Японская диета предписывает много овощей, зелени, овощных соков и кисломолочных продуктов - в основном кефир. Организм получает минеральные вещества, витамины, пищевые волокна. В результате очищается желудочно-кишечный тракт, улучшается микрофлора кишечника, уменьшается брожение - "урчание" в животе, образуется меньше внутренних токсинов.

Японская диета рекомендует обильное питье, чтобы избавиться от шлаков и "почистить" организм. Исключение соли способствует выведению жидкости. Улучшается настроение, появляется прилив энергии, повышается работоспособность.

Японская диета разрешает пить кофе, но без сахара (далеко не всякая диета позволяет пить кофе!).
Но вот одно из жестких условий, которые ставит японская диета – исключение высокоуглеводных продуктов. Тут-то японская диета и набирает противников. Для организма углеводы являются основной энергетической ценностью. При недостатке сладкого, запрещённого японской диетой, может начаться энергетическое голодание. Его почувствуют люди с умственной и, особенно, физической нагрузкой: слабость, упадок сил. Но японская диета отметает углеводы, т.к. в организме они способны превращаться в жиры, с которыми мы как раз и боремся.

Японская диета рекомендует немало белковой пищи, и все же организм не обеспечивается достаточной энергией. И если труд в основном физический, японская диета для вас не подходит. Потому и сами авторы предупреждают, что японская диета не должна практиковаться дольше 13-14 дней.
====================================================
Куда поехать отдыхать за границу в январе 2017

Использовались материалы сайта edimka.ru

Рейтинг@Mail.ru