Как похудеть?

Давайте не будем экспериментировать со здоровьем и пить всякие таблетки и "патентованные средства". К идее 25 кадра я тоже отношусь с подозрением: нечего копаться в моей психике!
Физкультура и спорт - ДА, ДА, ДА!
Но хочется побыстрей избавиться от ненавистных килограммов. А есть мнение, что новые мускулы нарастают под старым слоем жира, который никуда не девается. Вдруг это правда?

Так как же похудеть?

Вот только не надо сразу набрасываться на фантастические и модные диеты. Пытавшиеся похудеть наверняка согласятся, что у всех диет есть одно общее свойство:
ОЧЕНЬ КУШАТЬ ХОЧЕТСЯ (кушать - это мягко говоря!)
Что толку в умных рекомендациях позавтракать несладким чаем, на обед скушать морковку, после шести вообще не есть? Наверно, похудеть при такой диете - можно. А если и совсем ничего не есть - похудеть получится точно. Если не станешь лунатиком и не начнешь по ночам устраивать набеги на холодильник. Не просыпаясь :о)

Как же быть? КАК ПОХУДЕТЬ?

Да не так уж и трудно.

Для избавления от лишних килограммов важна не столько еда, сколько психология!
И в первую очередь то, к чему мы стремимся!
А решив проблемы психологии можно не спеша подобрать диету по вкусу и подогнать ее под себя. И выбрать физкультуру по душе.

Как похудеть. Некоторые вопросы психологии

Да, питание - это очень важно в деле избавления от лишних килограммов, но не первостепенно. Самое же главное - правильно поставить себе цели!
Вы наверняка скажете, что главная цель - избавиться от ненужного жира. Это так, да не совсем.

Дело в том, что сама по себе задача избавиться от чего-либо практически недостижима. Почему? Да потому, что чисто подсознательно никто не хочет терять, все хотят приобретать. А значит нужно понять, что же вы получите, потеряв лишние килограммы. Список может быть огромен: стройность, здоровье, прекрасную внешность, уверенность в себе... Продолжать можно до бесконечности.

И не просто: стройность, здоровье, внешний вид и так далее. Вы должны четко понимать, что вы получите, когда станете стройным! И записать это от руки. Желательно, в отдельно выделенном блокноте. И обязательно в настоящем времени! Подумайте, представьте себя стройным человеком! Как вы будете себя чувствовать? Чем вы будете заниматься?

Например, одной из моих целей было занятие фитнесом. Я в детстве занималась профессиональным спортом, но потом, после травмы, мне пришлось это забросить. Но мое тело требовало физических нагрузок, ведь существует мышечная память! Когда я была стройной, я занималась фитнесом. И не получала от него ничего, кроме удовольствия. Мне нравилось чувствовать свои мышцы, ощущать, как они работают. Я любила кататься на коньках и лыжах, играть в активные игры. А потом, когда я поправилась, мне стало настолько тяжело, что пришлось это забросить. Надо думать!! Ведь я таскала на себе 40 кило жира!

И сейчас я занялась фитнесом. Мне уже не так тяжело, как раньше. Но все еще сложно. И моя цель гласит: "Я занимаюсь спортом. Я бегу по парку, слушаю в плейре приятную музыку. Мне легко и хорошо. Я получаю удовольствие от того, как работают мои мышцы. Я дышу ровным дыханием, наслаждаюсь свежим воздухом. Я улыбаюсь. Мне приятно думать о том, как красиво облегает мое стройное тело спортивный костюм 42-го размера." Кстати, сейчас мой размер - 48-50. А еще в начале июня был - 58-60!

Я думаю, читатели простят меня за то, что я не буду приводить здесь все мои цели - многие из них очень личные. Но я лишь скажу, что всего целей должно быть семь - это как минимум. Но чем больше, тем лучше!

Очень важно! Ваши цели должны быть, во-первых, достижимыми. То есть, не нужно мечтать о том, что я достигну веса, к которому стремлюсь, и одержу победу в Олимпиаде. А во-вторых, цели не должны зависеть от внешних факторов. То есть, не должны быть, например, такими: "Я буду весить 55 кг, и тогда точно выйду замуж за Петьку из отдела продвижения". Потому что свадьба с Петькой никак не зависит от того, сколько вы весите! У меня был похожий случай с покупкой машины. Я "нагружала" ее приобретение вещами и чувствами, не имеющими к ней никакого отношения. Я думала приблизительно так: "Вот я куплю эту машину, и Мужчина Моей Мечты поймет, что я-то - самая лучшая!" И когда автомобиль появился, а мужчина не понял, я испытала горькое чувство разочарования. А вот если бы я думала: "Вот появится у меня новая машина, я смогу путешествовать на ней, мне будет удобно ездить на дачу, я смогу в любое время суток не зависеть от транспорта," - тогда бы я точно была счастлива, потому что именно это я и получила! А в-третьих, не привязывайте свои цели к определенному событию. Я знакома с девочкой, которая поставила себе целью платье 44-го размера на Выпускной бал. Она достигла желаемого, но праздник закончился, и ей стала уже не нужна ее стройность. Итог: она вернулась к тому, с чего начинала. Ставьте цели с тем учетом, что вы будете стройным всегда! То есть, в данном случае, обязательно продумайте, что будет ПОСЛЕ Выпускного бала - как вы будете жить в своем новом, красивом, здоровом, стройном теле.

Куда поехать отдыхать за границу в июне 2017

Использованы материалы статьи Катерины Марковой А я стала стройнее уже на 19 кг!!